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立夏养生
作者:    时间:2017-6-23    点击:93    来源:绍兴第二医院

   立夏是二十四节气中的第七个节气,时间点在公历5月5-6日之间,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日的开始。人们习惯上都把立夏当做是温度明显升高,炎暑降临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

  中医认为:“暑易伤气”、“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生以“养心”为主。

  饮食:

  在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外,阴气居于内,造成所谓的“苦夏”,故夏季应多吃清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。

  养神:

  夏季除了饮食养生外,贵在养神。《素问.上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神的重要性。进入夏季,由于天气炎热,人们往往心燥不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性、清心寡欲,戒大悲大喜。

  运动:

  “冬藏夏放”,是指冬天要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,所以可适当运动,增强抵抗力。

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