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头痛的自我保健
作者:   发布时间:2019/9/12    浏览次数:457     来源:
    头痛是一种常见症状。有很多种原因会导致,身体不适会引起头,想事情想多了也会头痛,临床上常见的头痛有这几种。
偏头痛
    偏头痛是一种与大脑神经血管功能失调有关的慢性神经系统性疾病,好发于中青年,以反复发作的中、重度头痛为特点。多表现为剧烈的搏动性头痛,伴有恶心和呕吐。
颈源性头痛
    颈源性头痛是一种非遗传性、单侧性或双侧性头痛。疼痛可分布于患侧颈、枕、顶、颞和额部,间歇或连续发作,可有颈椎外伤史,有的可出现肩和上臂痛。其病因多为椎间盘退行性病变引起的神经压迫和伴随的局部无菌性炎症所致。
颈源性头痛早期多为枕部、耳后、耳下的不适感,以后转为闷胀或酸痛感,逐渐出现疼痛。疼痛部位可扩展到前额、颞部、顶部、颈部,寒冷、劳累、饮酒、情绪激动可诱发疼痛加重。部分患者伴有耳鸣、耳胀、眼部闷胀、颈部僵硬感。
丛集性头痛
    丛集性头痛多见于青年,是一种局限于单侧的以眶、颞、额等区为主的严重发作性疼痛,目前病因不明。
丛集性头痛有典型的丛集期和缓解期。在丛集期内,头痛的发作有严格的节律性,一般在每天的固定时间发作至少一两次,以夜间发作多见。随后继以一段时间的缓解期,一般约数月至2年。丛集性头痛与偏头痛相比,发作的节律性更加明显,头痛更加剧烈,但一般持续时间较短。发作时疼痛从一侧眼窝周围开始,急速扩展至额颞部,严重时可涉及对侧。疼痛呈搏动性,兼有钻痛或灼痛,可于睡眠中痛醒。
紧张型头痛
    紧张型头痛又称肌肉收缩性头痛,约占头痛疾患的40%左右,是慢性头痛中最常见的一种。其发病与社会心理压力、焦虑、抑郁、精神因素、肌肉紧张、滥用止痛药物等因素有关。
紧张型头痛的特征多表现为几乎每日双侧枕颈部额颎部或全头的非博动性头痛,通常为持续性钝痛、胀痛,像一条带子紧束头部或呈头周紧箍感、压迫感或沉重感,有时出现头发牵拉性痛。大多数病人伴有焦虑、抑郁、失眠等症状,多因精神紧张、工作疲劳等诱发。
    发生头痛的时候,不管是什么类型的头痛,都需要及时地去正规医院治疗,因为出现了头痛就代表着身体已经出现了问题。抓住根源问题解决了,才能够让病源消除。
    下面具体介绍几种头痛的自我保健方法,当头痛症状出现时,可以根据自己的情况进行局部按摩以缓解疼痛。
按揉印堂穴
【定位】印堂:两眉头连线中点。
【方法】用中指螺纹面按揉100次。
【要领】顺时针方向,意念集中在穴位上,局部有酸胀、温热感
按揉太阳穴
【定位】太阳穴:眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。
【方法】用两手食指螺纹面同时按揉100次。
【要领】意念集中在太阳穴,手法轻柔,太阳穴有轻快感。
按揉风池穴
【定位】风池穴:枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
【方法】用两手拇指螺纹面同时按揉100次。
【要领】意念集中在穴位上,局部有酸胀、温热感。

按揉率谷穴

【定位】率谷穴:耳尖直上入发际1.5寸。

【方法】用两手中指螺纹面同时按揉100次。
【要领】点按力度适中,意念集中在穴位上,局部有微痛感。
按揉百会穴
【定位】百会:在头部,两耳尖连线的中点处。后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。
【方法】用一手中指螺纹面按揉100次。
【要领】可做旋按、揉,意念集中在穴位上,自然呼吸。
扫散胆经(抹头颞部)
【定位】头颞部自头维穴至风池穴连线。
【方法】用两手食指、中指、环指、小指四指的指端同时自前向后抹动30次。
【要领】向后单向抹动,频率稍快。
拿五经(梳理头部)
【定位】头顶前发际至脑后部。
【方法】用左手或右手五指螺纹面自头顶前发际至脑后部梳理30次。
【要领】由前向后方向,五指张开,指端发力。
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