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  • · 睡够了为何还会累
         睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。最近,美国“关爱网”最新载文,指出问题根源出在哪里。     反酸。睡得不踏实、醒后口气重,可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”,胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”,影响睡眠质量。建议:睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物,如酒、...

      发布时间:2013/8/25查看详细>>

  • · 怎么走路才算锻炼
      走路作为一种简便易行、老少皆宜的锻炼方式,为很多人所采用。但有些时候,方法不对只会事倍功半,甚至损伤身体。  强度:每天至少快走40分钟  北京体育大学教授武文强认为,通过走路健身的方式肯定是好的,但走路分为散步和快走,散步无法达到健身效果,只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。  作为一种运动强度不大的健身方法,快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果...

      发布时间:2013/8/19查看详细>>

  • · 如何赶走慢性疲劳
      经常感到头痛、腰痛、胸闷、四肢乏力、食欲不佳、失眠、做事没干劲……但去医院做了各种化验检查,却查不出到底得了什么病。这很有可能是得了慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征会给人体带来什么影响,它都有哪些特征?  符合5条以上才算慢性疲劳  许多人一累了就觉得自己是慢性疲劳综合征,害怕病情演变成“过劳死”。事实上,慢性疲劳综合征有很规范的诊断标准,在以下几项诊断标准中...

      发布时间:2013/8/12查看详细>>

  • · 刮痧可治腰痛
       腰痛,很多人都经历过,发作次数或多或少,持续时间或长或短,给工作和生活带来不少麻烦。引起腰痛的原因比较多,常见的有肌肉慢性损伤、炎症、骨质增生以及肾虚等。刮痧可以改善腰部血液循环,舒经活络,解除腰部肌肉痉挛,延缓腰椎衰老,对腰部病变有预防作用。  刮拭后头部反射区。不需要涂刮痧油,用刮痧板刮拭后头部顶枕带腰区,寻找并重点刮拭疼痛、敏感的点,刮至微微发热即可...

      发布时间:2013/8/5查看详细>>

  • · 吃太咸当心7种病
      盐是美味佳肴的调味品,没有它,再香喷喷的食物也会索然无味。可东西再好,过犹不及。就不少国人来说,对吃盐还是“管”得不够。  2013年8月,中国疾病预防控制中心公布的一项调查数据显示,我国仍有超六成居民食盐量超标。  2012年膳食调查样本量涉及全国75个大中城市的13155户家庭,共计31140人。为保证所得数据的准确性,调查员对调查对象进行了连续3天的2...

      发布时间:2013/7/29查看详细>>

  • · 贪图舒服姿势可能伤身
      窝在沙发里看电视、半躺在办公椅上玩电脑……很多人都“享受”过这样的经历。殊不知,有的舒服姿势却会付出健康的高额资本。  半躺在椅子上工作。不少人喜欢半躺在办公椅上看资料、打字等,一坐几小时不动。但是,这会让颈、肩、背部肌肉和韧带长期受力,发生劳损。  因此,工作半小时要起身走动一下;办公时可在腰背部放一个卷起的毛巾或者靠垫,以减轻腰椎负担;久坐时可以用脚做踩...

      发布时间:2013/7/22查看详细>>

  • · 10分钟内入睡,才是好睡眠
      正常的睡眠一般应为7~8小时,生活中,很多人虽然睡得少,醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时,起床后还是昏昏欲睡。其实,这与睡眠质量有很大的关系。  日本睡眠指导专家、雨晴诊所副院长坪田聪指出,由于每个人的身体情况不同,良好的睡眠与时长关系没那么明显,关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。10分钟是个转折点,在此之前入睡,有利于进入熟睡阶段,进而分泌更多的生长激...

      发布时间:2013/7/15查看详细>>

  • · 英国眼科医师建议看手机至少离40厘米
      发短信、用手机上网时,人们会下意识地凑近手机屏幕,时间一长,眼睛发酸发胀,有时抬头看其他东西时还会出现视物不清的现象。据英国《每日邮报》8月16日报道,英国眼科医师指出,手机屏幕对眼睛影响很大,甚至会导致基因改变。  英国聚焦诊所创办人、眼科雷射手术医师阿兰比指出,智能手机的风行使得近视的年轻人越来越普遍。智能手机1997年问世以来,近视人数已经上升了35%...

      发布时间:2013/7/8查看详细>>

  • · 抗癌要从柴米油盐做起
      专家小传:石汉平,博士生导师,教授,中山大学附属第一医院普通外科主任医师,美国外科学院院士,中国肿瘤营养与支持治疗专业委员会主任委员  导致肿瘤发病的外在因素有酒精、肥胖、感染、饮食、吸烟等,其中饮食因素位居“高位”,占1/3以上。因此,预防肿瘤疾病,可以从柴、米、油、盐、烟、酒、茶等日常生活细节做起。  柴――加工方式易致癌。烹调食物的方式很多,从健康的角...

      发布时间:2013/7/1查看详细>>

  • · 健康生活,从细节做起
         控油:每人每天25毫升。超标危害:有相当一部分居民平时喜欢食用油炸食物,炒菜也喜欢多放油,大大超过了中国营养学会推荐的标准,长期下来,很容易引起高血脂、高血压,对健康不利。尤其是一些白领人群,午餐常用快餐打发,食用油炸的食物过多,缺少营养,从而造成亚健康。   限盐勺:健康成人每日食盐的摄入量不宜超过6克。超标危害:每天6克指的是全部食品中的含盐量,因...

      发布时间:2013/6/25查看详细>>

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