“的确，随着社会发展步伐的加快，失眠或者睡眠质量不佳的人群越来越多，老年人占比尤其高”，睡眠是脑部的一种活动现象，而脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少，此时脑部神经活动开始出现异常，从而导致患者出现睡眠障碍，主要表现就是睡眠时间减少。
为何年纪大了睡眠却少了
影响老年群体睡眠质量的原因主要有以下几个：
一是身体疾病。随着年纪的增大，器官功能随之退化，身体免疫力下降后各种疾病也会逐渐出现，包括高血压、脑血栓或是偏头痛等，这些疾病在一定程度上都会影响睡眠质量，从而导致老年人睡眠时间减少，严重时还可诱发失眠。
二是心理疾病。千万不要小瞧老年群体的心理健康问题。颜世昊医生说：“不少老年人面临退休后的失落、丧偶、子女等问题，让老年人感到苦恼、操心，极易出现焦虑、抑郁、神经衰弱等心理问题。而此种精神类疾病较为常见的躯体化反应，就是睡眠质量的改变。”
三是生活习惯。睡眠环境嘈杂、明亮、温度过高或过低、床垫过软或过硬等因素都会影响到老年人的睡眠质量。同时，吸烟对睡眠也有明显的不利影响。研究发现，香烟中的尼古丁可能通过刺激神经递质的释放，对中枢神经系统产生药理作用，从而引发睡眠障碍。
如何改善睡眠
老年人睡眠不好一般可以通过饮食调理、运动干预、情绪调节、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
饮食调理：在饮食上，建议老年人选择清淡易消化的食物，特别是晚餐，避免吃油炸、肥腻、辛辣的食物，可以优先选择小米、香蕉、杏仁、核桃、百合、莲子、红枣等安神食物。
情绪调节：老年人需要养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜长时间午睡；避免长时间处于紧张、焦虑等状态下，保持乐观的心态。如自身无法调节，可进一步寻求专科医生的帮助。
药物治疗：如果已经出现了神经衰弱的症状，也可以在医师指导下选择甲钻胺片、谷维素片、安神补脑液等药物治疗，此类药物在一定程度上可以改善睡眠治疗。另外也可以根据老年人的舌苔、脉象等给予中药汤剂调理，促进老年人睡眠。
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